A method for noticing which forms of endo violence are present, and locating the people, communities and resources that could help with each.
Dosage
One unhurried sitting, alone or alongside others. There are no correct answers. Omit anything that does not apply.
Endo violence can be understood as a topography: a layered and shifting terrain rather than a fixed checklist. This sheet is a private map of that terrain — and, just as importantly, of who and what already stands alongside you on it. No one map needs to be complete. Naming one trusted person, or one small resource, is enough to begin.
Method
1
Read the ten types
Work through the summary cards. For each, note a word, a memory, or a response. Leave the spaces blank where nothing applies; absences are also evidence.
2
Notice which are most present
Mark the two or three forms of endo violence that feel closest to your own experience right now. This will shift over time, which is the purpose of mapping.
3
Name the people
Beside each, write who could help — a believing GP or gynaecologist, a friend who comes to appointments, a colleague, a relative, a peer who has been through it. One name is enough.
4
Name the communities
Add the groups and spaces that hold knowledge: endo and chronic-pain peer groups, feminist health collectives, the Endo Violence community, patient organisations, online circles, the Clinix itself.
5
Name the resources
Note the practical things within reach: a symptom diary, a trusted clinic or helpline, a benefits or workplace-rights adviser, a counsellor, a zine, a book, a reflective prompt. Small and local counts.
6
Pick one gentle next step
Choose a single, modest move — message one person, look up one group, keep one record. Not a transformation; a small, hopeful turn that is possible this week.
Notes
The forms of endo violence most present for me now
People who could help (and one I could reach out to first)
Communities, groups or spaces to lean on
Practical resources within reach
One gentle next step, possible this week
Side effects
Keep this sheet or destroy it; it is yours. You are not meant to carry this alone, and no single step has to fix everything.
Wersja polska / Polish version
Poniższe tłumaczenie zostało wygenerowane maszynowo (AI) i nie zostało jeszcze sprawdzone przez native speakera. Prosimy traktować je jako wersję roboczą i zweryfikować przed drukiem lub dystrybucją.
This Polish translation was machine-generated (AI) and has not yet been checked by a native speaker. Please treat it as a draft and verify before printing or sharing.
RxRx 02 · Endo Violence ClinixPolski
Mapowanie własnej topografii wsparcia
Wskazanie
Metoda zauważania, które formy Endo Violence są obecne, oraz odnajdywania osób, społeczności i zasobów, które mogłyby pomóc przy każdej z nich.
Dawkowanie
Jedno niespieszne posiedzenie, samemu lub w towarzystwie innych. Nie ma poprawnych odpowiedzi. Pomiń to, co nie dotyczy.
Endo Violence można rozumieć jako topografię: warstwowy i zmienny teren, a nie sztywną listę kontrolną. Ten arkusz jest prywatną mapą tego terenu — a równie ważne, mapą tego, kto i co już przy tobie na nim stoi. Żadna mapa nie musi być kompletna. Wskazanie jednej zaufanej osoby albo jednego niewielkiego zasobu wystarczy na początek.
Metoda
1
Przeczytaj dziesięć typów
Przejdź przez karty podsumowujące. Przy każdej zapisz słowo, wspomnienie lub reakcję. Zostaw puste miejsca tam, gdzie nic nie pasuje; nieobecności również są dowodem.
2
Zauważ, które są najbardziej obecne
Zaznacz dwie lub trzy formy Endo Violence, które obecnie są najbliższe twojemu doświadczeniu. To będzie się zmieniać z czasem, co jest właśnie celem mapowania.
3
Nazwij osoby
Obok każdej zapisz, kto mógłby pomóc — lekarz lub ginekolog, który ci wierzy, przyjaciółka chodząca na wizyty, współpracownica, ktoś bliski, osoba, która sama przez to przeszła. Jedno imię wystarczy.
4
Nazwij społeczności
Dodaj grupy i przestrzenie, które gromadzą wiedzę: grupy wsparcia dla osób z endo i bólem przewlekłym, feministyczne kolektywy zdrowotne, społeczność Endo Violence, organizacje pacjenckie, kręgi internetowe, sam Clinix.
5
Nazwij zasoby
Zanotuj praktyczne rzeczy w zasięgu ręki: dziennik objawów, zaufaną przychodnię lub telefon zaufania, doradcę ds. świadczeń lub praw pracowniczych, terapeutę, zina, książkę, pytanie do refleksji. Liczy się to, co małe i lokalne.
6
Wybierz jeden łagodny następny krok
Wybierz jeden skromny ruch — napisz do jednej osoby, sprawdź jedną grupę, zacznij prowadzić jeden zapis. Nie przemianę; mały, pełen nadziei zwrot, możliwy w tym tygodniu.
Notatki
Formy Endo Violence najbardziej obecne u mnie teraz
Osoby, które mogłyby pomóc (i jedna, do której napiszę najpierw)
Społeczności, grupy lub przestrzenie, na których można się oprzeć
Praktyczne zasoby w zasięgu ręki
Jeden łagodny następny krok, możliwy w tym tygodniu
Skutki uboczne
Zachowaj ten arkusz lub go zniszcz; należy do ciebie. Nie masz nieść tego sama, a żaden pojedynczy krok nie musi naprawić wszystkiego.